ストレス対策ＣＤ　ストレスポイポイ

現代人のための心身リフレッシュＣＤ

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毎日のお仕事お疲れ様です。

ストレスの多い現代社会を生き残って行くためには、気持ちをリセットさせるテクニックが必要です。

まじめで明るいあの人が・・・

いまや”うつ病”は珍しい病気ではありません。

生涯の間に１５人に１人はうつ病になると言われているのです。

特に、まじめで、周りの人に気を使う　一見　明るく　うつ病とはまったく結びつかないような人が、ある日突然なってしまったりするのです。

一度、心のエネルギーを消耗しきってしまうと、再度充電できるまでに長い時間がかかってしまいます。

自律神経を知っていますか？

「自律神経失調症」と言う言葉をよく聞きますが、まさにその“自律神経”のことです。自律神経は自分の意思とは関係なく内臓や血管を調整してくれる神経なのです。

もし自分の意思だけで自分の身体を保とうとしたら、・・・・・

“心臓を動かして、空気を吸い込んで、心臓を動かして、消化液を出して、瞳孔を広げて、おっと空気を吐いて、腸を動かして、・・・いかん心臓が止まってる！・・・”

・・・・なんてことになってしまいます。自律神経は自分で考えずともオートマチックに身体を維持してくれる有難い神経なのです。

自律神経には交感神経と副交感神経と呼ばれる２種類の系統があり、全く正反対の役割を担っています。

表　交感視神経と副交感神経の役割

	交感神経の働き	副交感神経の働き
瞳孔	拡張	収縮
末梢血管	収縮	拡張
気道	拡張	収縮
血圧	上昇	下降
心拍数	増加	減少
肝臓	エネルギー放出	エネルギー蓄積
消化液分泌	活動↓	活動↑
消化管運動	活動↓	活動↑
膀胱	弛緩→尿閉	収縮→排尿

交感神経はいわゆる“闘争”の神経です。つまり仕事モードですね。
瞳孔を開き、気道を拡張して、血圧、心拍数を上げて戦うための準備をします。

副交感神経はいわゆるリラックスの神経です。
心拍数を下げ、血管を拡張して、身体をリラックスさせ、食べ物の消化活動を促進したり、身体の修復をして次の活動に備えます。

昼間は交感神経が優位に働いて、夜は副交感神経が優位に働きます。この交感神経と副交感神経がバランスよく働いてこそ、我々は生きていけるのです。

交感神経、副交感神経のバランスが崩れている

現代社会は、夜型人間が増えたり、スピード社会になり、交感神経の働きが高いままの人が、多くなっています。

この交感神経の高まりが収まらないことが、不眠の方が増えている一因とも言われています。

つまり“戦いモード”、“仕事モード”から抜けられなくなり、心と身体を休め、修復する余裕が無くなっているのです。

2週間、交感神経が高いままだと、心身に不調が現れてくると言われています。

自動車のF1レースで言えば、ピットインしないで、ずっと走り続けてしまったために、タイヤが破損したり、燃料が切れて走れなくなってしまうようなものです。
（詳しくはストレスコラムをご覧下さい。）

ストレス対策ＣＤ　”ストレスポイポイ”は、いそがしい現代人の方のために短時間で余分なストレスを捨てて、リフレッシュできるように作りました。

このＣＤは実際にカウンセリングの現場で応用され実績が上がっている心理療法をプロのカウンセラーに吹き込んでもらっています。

携帯音楽プレーヤーなどに入れて、通勤の電車の中や休み時間に、また夜眠れないときなどに、ご活用いただければ心身ともに快適な生活の一助になると信じております。

◇このＣＤを作った理由

弊社はもともとはリラクセーション向けの機器の販売およびマイナスイオンの計測の会社として設立されました。カウンセリングルーム、や企業の福利厚生担当者などとお付き合いをしてく中で、現代人が非常なストレスにさらされている事を実感したのです。

適度なストレスは人生のスパイスとなりますが、現代人の多くは重過ぎるストレスを抱えています。

重すぎるストレスにさらされている現代人のために”いつでも””どこでも””簡単に”余分なストレスを捨てて、リフレッシュができるようにと、カウンセリングルームの院長とともに、このＣＤを作りました。

ほとんど手作りですので、装丁、音質は良いとはいえませんが、カウンセリングルームの院長自身に実際の現場で効果が上がった、選び抜かれた方法を吹き込んでもらっていますので、きっとお役に立てると信じております。

ＣＤの内容をマスターすれば、リラクセーションのための特別な機器が無くても、いつでも、どこでもリフレッシュする事ができます。

ただ寝てるだけで本格的にリフレッシュするならこちら　Ｏ２リフレッシュシステム

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ストレス対策ＣＤ”ストレスポイポイ”内容

内容解説

１．イメージの力

人間は脳で鮮明にイメージしたことを、現実のこととして反応してしまいます。

たとえば　輪切りのレモンを口の中に入れることをイメージしてください。

ほら、唾がたくさん出てきたでしょう。

これと同じように、あなたにとって素晴らしい状態、リラックスする状況を鮮明にイメージできれば、体が自然と良い状態になります。

イメージ力を充分に養ってやれば、あなたの”潜在意識”に自然と伝わっていくのです。

”潜在意識”つまり意識できない脳の働きは”顕在意識”に比べ、非常に大きな力があります。

（潜在意識　９　：　１顕在意識　　と言われています。　詳しくはストレスコラム（１３）をご覧下さい）

潜在意識を味方にできれば、ごく自然に心身を良い状態へと持っていくことができます。

CDを毎日聞き続け、イメージしていけば、あなたのイメージ力が上がります。

イメージ力が上がれば、潜在意識をある程度コントロールできるようになります。

そして、潜在意識をある程度コントロールできるようになれば、自分を良い状態に持って行く事ができます。

２．リラクセーション、自律神経トレーニング（AT）

現代社会は緊張が続くものです。上手に緊張を取り除いてあげないと、修復の神経である副交感神経が働かなくなり、ついには体調を崩したりします。

人間には”交感神経”と”副交感神経”というものがあり、緊張しているときには交感神経が優位に、リラックスしているときには、副交感神経が優位になっています。

交感神経が優位な状態、つまり緊張状態が２週間続くと、なんらかの不調が現れてくると言われています。

現代社会はとかく交感神経が優位な状態が続き、副交感神経とのバランスが悪くなりがちです。

CDを聞き続ける事により、交感神経と副交感神経とのバランスが良くなります。

３．カラダをいたわってあげよう

体調管理は、心の健康においても非常に重要な要素です。

体調がわるい状態では、心もとかく落ち込みやすくなります。

自分のカラダと対話して、いくことで自分の身体を癒し、ベストな状態に導いてあげることができるようになります。

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