Mind-Edit
（心の編集室）

３．「ストレスにはどんな種類があるのか」

ストレス解消コラム

  1. ストレスの正体は？
  2. いいストレスと悪いストレス
  3. ストレスにはどんな種類があるのか
  4. 現代人はストレス虚弱体質なのか？
  5. ストレスと自律神経の微妙な関係
  6. 肉体的精神的ストレス・サインを見逃すな！
  7. いちばん基本的なストレス解消法とは
  8. 現代人になぜ癒しが必要なのか
  9. ストレスの自給自足はやめましょう
  10. 精神科、心療内科とカウンセリングはどう違うのか
  11. なぜカウンセリングを行うのか？
  12. 心理療法の３つのやり方
  13. 私たちの中の２つの心―潜在意識と顕在意識
  14. ふだん黙ってだけにキレると怖い潜在意識
  15. “〜ねばならない。〜であるべきだ”からの脱却
  16. １００点主義に幸せは来ない
  17. イメージ・トレーニング前編
  18. イメージ・トレーニング後編
  19. 無意識の意識、潜在意識に暗示をかける自律訓練法
  20. 催眠療法と自律訓練法の関係性とは
  21. 心理療法の効果を左右するあなたのイメージ力
  22. あなたにとってのいいストレス、悪いストレスを考えてみよう

by Itouzu Yuu

前回はその人にとって”いいストレス”と”悪いストレス”があるという話をしました。　いいストレスはその人には心地よいストレスに感じられることも多く、またストレスを感じながらもそれを克服して昇華していくことで人間は成長していくといことも説明しました。

第3回目となる今回は、人が感じるストレスの種類についてお話したいと思います。

第1回目に“人は、母親の胎内から出た時からいろいろなストレスを感じながら生きてきた”という話をしましたが、みなさんは赤ちゃんが生まれた時に最初に感じるストレスは何だと思いますか？

それは気温と湿度なのです。

そこから始まって、人間はいろいろなストレスを受け、それを克服しながら成長してくるわけですが、そのストレスは「身体的ストレス」と「精神的ストレス」に分けることができます。

そして、「身体的ストレス」は外からの刺激によって起きる「外的ストレス」と、自分自身の内面や生活から起きてくる「内的ストレス」に、「精神的ストレス」は社会生活の中から生まれてくる「社会的ストレス」と、自分自身の心理的な要素から生まれてくる「心理的ストレス」に分けることができます。

細かくは下の表を見てください。ストレスというものは、あらゆる原因から生まれてくるものだということが分かると思います。つまり私たちは、日々こういったストレスに直面し、その影響を受けながら生きているわけです。

★身体的ストレス

▽外的ストレス

物理的ストレス 暑さ・寒さ・高気圧・低気圧など
環境的ストレス 騒音・照明・ほこりなど
肉体的ストレス 病気・ケガ・長距離通勤・長時間勤務
化学的ストレス 空気汚染・食事や嗜好品（酒・タバコ）
生物的ストレス 細菌・ウィルス・花粉など
運動関係のストレス 運動不足・運動過剰など
仕事関係のストレス 過食・小食・偏食・栄養不足など

▽内的ストレス

睡眠関係のストレス 睡眠不足・睡眠過剰・夢など
生活関係のストレス 不規則な生活・夜更かしなど
その他 妊娠による身体的変化・月経による苦痛など

★精神的ストレス

▽社会的ストレス

仕事関係のストレス 転勤・昇進・左遷・転職・失業・退職・残業・夜勤・責任・セクハラなど
学校関係のストレス 入学・転校・進学・退学・成績不振・いじめなど
家庭関係のストレス 結婚・離婚・転居・同居・別居・子供の独立・家庭内暴力など
人間関係のストレス 上司・同僚・部下・取引先・友人・先生・隣人・家庭・嫁姑など
身体関係のストレス 疲労・病気・ケガによる健康喪失・妊娠・出産など

▽心理的ストレス

喪失体験 離婚・家族との別居や死別・友人との死別など
その他 家族や友人の病気・将来に対する不安・恐怖・怒り・失恋・失敗・挫折など

次回はどうして現代人がストレスに弱い体質になってしまったのか？

ということをお話しましょう。

ストレスを感じたら、”ストレスポイポイ”ＣＤでストレスをポイッと捨てちゃいましょう。