６．「肉体的精神的ストレス・サインを見逃すな！」
ストレス解消コラム
- ストレスの正体は？
- いいストレスと悪いストレス
- ストレスにはどんな種類があるのか
- 現代人はストレス虚弱体質なのか？
- ストレスと自律神経の微妙な関係
- 肉体的精神的ストレス・サインを見逃すな！
- いちばん基本的なストレス解消法とは
- 現代人になぜ癒しが必要なのか
- ストレスの自給自足はやめましょう
- 精神科、心療内科とカウンセリングはどう違うのか
- なぜカウンセリングを行うのか？
- 心理療法の３つのやり方
- 私たちの中の２つの心―潜在意識と顕在意識
- ふだん黙ってだけにキレると怖い潜在意識
- “〜ねばならない。〜であるべきだ”からの脱却
- １００点主義に幸せは来ない
- イメージ・トレーニング前編
- イメージ・トレーニング後編
- 無意識の意識、潜在意識に暗示をかける自律訓練法
- 催眠療法と自律訓練法の関係性とは
- 心理療法の効果を左右するあなたのイメージ力
- あなたにとってのいいストレス、悪いストレスを考えてみよう
by Itouzu Yuu
前回お話したように、ストレスによって交感神経が優位な状態が２週間以上続くと身体にいろいろな症状が出てきます。
たとえば
- 夜眠れなくなる
- 汗が出やすくなる
- 胃がキリキリするなど胃腸の調子が悪くなってくる
- めまいや頭痛がする
などです。
そして、これらの症状は、ある意味ではあなたに対して身体が出している危険信号のサインだと考えられます。ですから、こういった症状が表れてきた時点で、あなた自身でストレッサーが、かかってきていることに気づいて、ストレスを”避ける”、または”軽くする”対策を行えばいいわけです。
ストレスの影響をいちばん受けやすいのが、胃と腸だと言われています。そのことがよく分かる実験としてこういうものがあります。
それは、実験を受ける人に胃カメラを飲んでもらい、その状態のままで、その人に
「家族の人が亡くなった」
と告げるのです。
そうすると、それまでピンク色の健康的な色をしていた胃の内壁がアッという間に蒼白に変わってしまうのです。胃はそれほどストレスの影響を受けやすいということです。
だから極端な例としては、ある患者さんに胃以外の場所の手術を２週間後にやりますよと告げると、そのストレスが原因でその患者さんは胃潰瘍になってしまうということもあるのです。 そして、胃の機能が悪くなってくると食べたものの消化が悪くなってくるので、それに付随して腸のコンディションも悪くなってくるということなのです。
それから前回もお話しましたが、ストレスの影響は睡眠障害という形でも出やすいのです。
睡眠障害というとみなさんは、 夜なかなか寝付けなくなるという症状を考えると思いますが、
こういった入眠障害のほかに
- 寝てから３〜４時間で目が覚めてしまう中途覚醒、
- 早朝に目が覚めてしまう早朝覚醒
というのも睡眠障害の症状に入りますから、こういった傾向が出ている人もストレスの影響を疑ってみましょう。
そして、うつ病の傾向が出ている人は、実は入眠障害よりも中途覚醒や早朝覚醒になっている人の方が多いというデータもあります。
一方ストレスの影響は、こういった肉体的な部分だけでなく精神的な面に出ることもあります。ストレスの影響が身体面に出るか、または精神面に出るかはその人の個人差といえるでしょう。
たとえば、
- いつも新聞を読む人が朝起きても新聞を読まなくなる
- お酒の好きな人がお酒を飲んでもおいしいと感じなくなる
- 会社や学校に行く気が起きなくなる
- 食欲がなくなってきたり外出すのがめんどくさくなったり
また、とつぜんに涙もろくなってよく泣くようになったりとかいうこともあります。
このようにストレス蓄積の影響は精神面にも現れてくる場合もあるのですが、肉体的なサインと違って精神的なサインはなかなか自覚しにくいという面もあると思います。
しかも、こういったサインを見逃してストレスによる影響がもっと進んでいくと、人によっては軽いうつ病などの症状が出てくることがあります。ですので、こういった精神面での変調に早く気づくということもとても大事なことです。
ちなみにその変調に気づくコツというのは、ふだんの自分の感覚や生活のペースと違う自分になっていることに早く気づくということなのです。
そして、こうした肉体的、精神的なサインを感じたら、自分でそのストレスを取り除く、または緩和するようにしていくことが必要ですが、その方法に関しては次回にお話しすることにします。